Kaiyun网址 开云1、更聪明 新鲜的水果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构 成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃新鲜的水果可以增强记忆力，具有健脑益智的 功效。 2、预防佝偻病 新鲜的水果含有丰富的矿物质和多种维生素。小宝宝们常吃新鲜的水果，可预防佝偻病。 3、补血 宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以 吃新鲜的水果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。 4、减轻腹泻 新鲜的水果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。 5、预防便秘 将新鲜的水果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。 6、保养肌肤 新鲜的水果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。 7、清洁口腔 如果一个新鲜的水果用15分钟吃完的话，新鲜的水果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀 死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。 8、保护心脏 新鲜的水果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以小宝宝每天 吃一两个新鲜的水果不容易得心脏病。新鲜的水果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏 病的矿物质

　　风险。 防止痴呆。 一项研究发现，多吃蓝莓、黑莓、或李子等水果可以防止多发性硬化症和帕金森氏症。 美化肌肤。 柠檬、葡萄柚、水蜜桃等水果含大量的维生素C，它不仅能让色斑减退，还对胶原蛋白的分泌有关

　　吃水果有讲究 国人水果摄入量少与传统的饮食文化有关，水果并不是典型的中国传统膳食组成。此外，国人增加

　　新鲜的水果内富含锌锌是人体中许多重要酶的组成成分是促进生长发育的重要元素尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素常常吃新鲜的水果可以增强记忆力具有健脑益智的功效

　　我们都知道水果营养丰富，吃新鲜的水果对我们身体有很多的好处，多吃水果对大人对宝宝都是必 须的。下面由店铺为大家介绍多吃新鲜水Leabharlann Baidu有哪些好处，希望能帮到你。

　　水果摄入 量还要注意以下几点： 1、要坚持每天吃。 膳食指南推荐，我国成人每日应摄入水果200克~400克。大概每天一个苹果搭配一个橙子或者香

　　蕉，或者是200g的葡萄加上一个雪梨;其次，吃够彩虹色。每天吃的水果颜色越多，摄入的营养成分越丰富。 不仅要选用草莓、西红柿等“护心专家”，橙黄色的橙子、柠檬，还要搭配葡萄、黑莓等紫蓝色水果。最好做 到每天两种及以上的水果，每周可以更换水果种类。最后，选对时间吃。晚上尽量少吃水果，食用时间以饭 后1~3个小时为宜，不宜空腹吃。此外，一些特殊人群在食用水果时要有所注意。

　　多吃新鲜水果有哪些好处 水果富含钾、膳食纤维、抗氧化剂以及其它生物活性物质。专家表示，除了保护心脑，多吃水果还

　　有如下好处。 有利减肥。 一项研究发现：在不改变其他饮食习惯的基础上，每餐之前吃半个柚子的人，持续12周以后，体重

　　平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物是一种天然的减肥剂。 减少抑郁。 一项研究发现，多吃水果、蔬菜、豆类和坚果，少吃加工肉食，有助于减少抑郁症风险。 预防癌症。 世界癌症研究基金会的一份报告认为，水果和蔬菜能够降低胃癌、食道癌、口腔癌和咽喉癌的患病

　　2、糖尿病要控量。 专家表示，这类患者首选西瓜、苹果、猕猴桃等含糖量较低的水果，建议每天摄入的量为100克 ~200克。 3、肾病者少吃橙子。 肾功能不全的人，血清中钾含量较高。专家建议，避免摄入含钾离子丰富的水果，比如，橙子、橘 子、香蕉等。 4、肥胖者少吃榴莲。 例如榴莲，所含热量高，大量进食易造成血糖升高和便秘。此外，为了减肥，把水果作为正餐也是 不可取的。 5、肠胃弱吃点桂圆。 肠胃弱少吃凉性、含果酸多的水果，比如，香蕉、梨等寒性水果。可以吃点苹果，桂圆，此外桃 子、荔枝和籽瓜也是不错的选择。KAIYUN网页 开云com